[...] szkoda mi bardzo, że wyszły tylko dwa dni treningowe w tym tygodniu {:-(... DIETA czysta, liczona 130/80/180 1. jajka, owsiane, olej kokosowy, banan, truskawki 2. udko & pierś z kurczaka, ziemniaki, bataty, oliwa z oliwek, czerwona kapusta, ocet 3. soczewica czerwona, oliwa z oliwek, jabłko, gruszka 4. łosoś, quinoa, brokuły, jabłko + kawa [...]
[...] - w tym miejscu powinny znaleźć się cukierki, które dostaliśmy w klasie na dzień chłopaka :-) W szkole trochę niezdrowo, więc dla odmiany obiad był wręcz idealny - gotowana pierś z kurczaka, którego jeszcze przed weekendem widywałem biegającego po podwórku oraz ziemniaki (z własnego pola) i surówka polana olejem lnianym. [...]
podbijam ;p ----------------------- Tydzień ćwiczen minął, 0 efektów, cały czas stoi na 103,4, pomiary także sie nie zmieniły, jedyne co udało mi sie osiągnąć przez 2 miesiące od kiedy jem zdrowiej (wyrzucilem syfiaste jedzenie) to to, ze nie tyje regularnie jak poprzednio. 4 razy w tygodniu chodze do centrum fitness i 2h cwicze(orbiter, [...]
a wiesz, że też się zastanawiam };-) czy nie obciąć tłuszczy i zacząć jeść wg schematu? mam tu na myśli: 3 z 4/5 posiłków ryż + pierś z kurczaka + jakiś fajny olej (kokosowy/lniany) i zobaczyć, czy faktycznie efekty będą lepsze ;-) patrząc na laski, które obserwuję to te, co mają najlepsze efekty tak właśnie jedzą :-)
[...] -ogórek, cebula, sos czosnkowy (jogurt naturalny+czosnek) /SFD/Images/2015/10/6/a10bc8dd18b24c8d881e4a6f64538fbe.jpg *POSIŁEK 2/3: wiosna za oknem i na talerzu :) -warzywka -pierś z kurczaka /SFD/Images/2015/10/6/c2b055947d75451a9cfb65108d223f7f.jpg *POSIŁEK POTRENINGOWY: -pierś z kurczaka -ryż basmati -warzywa -plasterek sera żółtego [...]
[...] właśnie chodzi mi o czas no i niestety oszczędność. Odkąd mieszkam sama pilnuję się ze wszystkim, bo rachunki masakra. A nie chcę codziennie nagrzewać piekarnika na jedną pierś z kurczaka I ja też wciąż podpisuję się pod prośbą o zdjęcia Nie może nie być efektów przy tak prowadzonymi jedzonkiem i treningiem Będziemy prosić aż do znudzenia [...]
7:00 mleko 2% 500 g platki owsiane 100g chleb razowy 100g szynka z piersi kurczaka 150g - Daj mięso z pewnego źródła np. filet z kurczaka. Dołóż warzywa i orzechy włoskie. 10:00 chleb razowy 100g jaja kurze cale 100g oliwa z oliwek 15 g - dodaj warzywa 12.30 chleb razowy 150g piers z kurczaka gotowana 250g oliwa z oliwek 15g - warzywa dodaj 15:00 [...]
No wiec tak troche poprawilem, ale nie do konca wiem czy dobrze, wam zostawiam do oceny, mam jeszcze pare pytan ale to na dole... Chce podkreslic tez ze moim celem jest pozbycie sie nadmiaru tluszczu, utrata wagi to dodatek ktory nie bedzie mi przeszkadzal wrecz zmotywuje mnie jeszcze bardziej. Moim zdaniem jednak waze troche za duzo. Posiłek1 [...]
Ja wybrałem sobie taką dietę, w ciągu kilku dni przytyłem równiutki 1 kg . Na ciebie też będzie dobra, bo na 170 cm trochę chudzina jesteś. Jeśli chcesz to możesz wyjść na pizzę, czy coś podobnego, nie ma problemu bo to dieta na przytycie w końcu 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski [...]